Apoiando as mãos e ESTES pés pelo solo, braçESTES estendidos, mão afastadas na largura Destes ombros, joelhos estendidos e pé especialmentes juntos. Primeira fase, inspirar e flexionar ESTES cotovelos levando este tronco próximo ao solo, evitando a curvatura lombar (lordose). A chave para 1 corpo l